Пожалуйста отметьте один вариант ответа в каждом вопросе.

1. Возраст
   • До 45 лет (0)
   • 45-54 лет (2)
   • 55-64 лет (3)
   • Более 64 лет (4)
2. Индекс массы тела
   • До 25 кг/м2 (0)
   • 25-30 кг/м2 (1)
   • Более 30 (3)
3. Обьем талии (измеряют в районе пупка)
   • Мужчины до 94 см (0)
   • Мужчины 94-102 см (3)
   • Мужчины более 102 см (4)
   • Женщины до 80 см (0)
   • Женщины 80-88 см (3)
   • Женщины более 88 см (4)
4. Вы занимаетесь физическими нагрузками каждый день минимум 30 минут в день на работе или в свободное время?
   • Да (0)
   • Нет (2)
5. Как часто Вы едите овощи?
   • Каждый день (0)
   • Не каждый день (1)
6. Вы когда – нибудь регулярно принимали медикаменты, снижающие артериальное давление?
   • Нет (0)
   • Да (2)
7. У Вас когда-нибудь констатировали повышенный уровень глюкозы в крови ( напр. во время профессиональных осмотров, во время болезни или беременности)
   • Нет (0)
   • Да (5)
8. У Ваших родственников был диагностицирован сахарный диабет (1 или 2 типа) ?
   • Нет (0)
   • Да: у дедушки/ бабушки, тети/дяди или родственников 1 ой степени кузен/кузина (3)
   • Да: у отца/матери, брата/сестры, у собственного ребенка (5)

Подсчитайте полученные пункты. Пункты указаны за каждым ответом.

Как действовать дальше

Если Ваше общее количество пунктов 0-11 – соблюдайте здоровый образ жизни – три регулярные принятия пищи, которая состоит из сбалансированных и равномерно распределенных питательных веществ, регулярно занимайтесь спортом, поддерживайте индекс массы тела меньше 25 кг/м2 и не курите.

Если Ваше общее количество пунктов 12-14 – Вам желательно серьезно продумать свой образ жизни : привычки питания, физическую активность. Свяжитесь со своим семейным врачем и обговорите, как снизить риск заболевания сахарным диабетом 2. типа.

Если Ваше общее количество пунктов 15 и больше – Вам нужно проверить уровень глюкозы в крови натощак или сделать оральный тест толерантности глюкозы, чтобы узнать не развился ли у Вас сахарный диабет.