Пожалуйста отметьте один вариант ответа в каждом вопросе.
- Возраст
- До 45 лет (0)
- 45-54 лет (2)
- 55-64 лет (3)
- Более 64 лет (4)
- Индекс массы тела
- До 25 кг/м2 (0)
- 25-30 кг/м2 (1)
- Более 30 (3)
- Обьем талии (измеряют в районе пупка)
- Мужчины до 94 см (0)
- Мужчины 94-102 см (3)
- Мужчины более 102 см (4)
- Женщины до 80 см (0)
- Женщины 80-88 см (3)
- Женщины более 88 см (4)
- Вы занимаетесь физическими нагрузками каждый день минимум 30 минут в день на работе или в свободное время?
- Да (0)
- Нет (2)
- Как часто Вы едите овощи?
- Каждый день (0)
- Не каждый день (1)
- Вы когда – нибудь регулярно принимали медикаменты, снижающие артериальное давление?
- Нет (0)
- Да (2)
- У Вас когда-нибудь констатировали повышенный уровень глюкозы в крови ( напр. во время профессиональных осмотров, во время болезни или беременности)
- Нет (0)
- Да (5)
- У Ваших родственников был диагностицирован сахарный диабет (1 или 2 типа) ?
- Нет (0)
- Да: у дедушки/ бабушки, тети/дяди или родственников 1 ой степени кузен/кузина (3)
- Да: у отца/матери, брата/сестры, у собственного ребенка (5)
Подсчитайте полученные пункты. Пункты указаны за каждым ответом.
| До 7 пунктов: | Низкий риск — у 1 из 100 человек разовьется заболевание |
| 7-11 пунктов: | Немного повышенный риск – у 1 из 25 человек разовьется заболевание |
| 12-14 пунктов: | Средний риск — у 1 из 6 человек разовьется заболевание |
| 15-20 пунктов: | Высокий риск – у 1 из 3 человек разовьется заболевание |
| Более 20 пунктов: | Очень высокий риск –у 1 из 2 человек разовьется заболевание |
Как действовать дальше
Если Ваше общее количество пунктов 0-11 – соблюдайте здоровый образ жизни – три регулярные принятия пищи, которая состоит из сбалансированных и равномерно распределенных питательных веществ, регулярно занимайтесь спортом, поддерживайте индекс массы тела меньше 25 кг/м2 и не курите.
Если Ваше общее количество пунктов 12-14 – Вам желательно серьезно продумать свой образ жизни : привычки питания, физическую активность. Свяжитесь со своим семейным врачем и обговорите, как снизить риск заболевания сахарным диабетом 2. типа.
Если Ваше общее количество пунктов 15 и больше – Вам нужно проверить уровень глюкозы в крови натощак или сделать оральный тест толерантности глюкозы, чтобы узнать не развился ли у Вас сахарный диабет.
