Veselīga uztura rekomendācijas ir:

Jāizslēdz treknus ēdienus, parāk aukstu vai siltu ēdienu, nedzert šķidrumu starp ēšanas laikiem jāēd samērā bieži. Pēc ēdienreizes nedrīkst saliekties un gulēt 2 srundas pēc ēšanas, nesavilkt jostu parāk stipri. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk par 2-3 stundām pirms gulētiešanas.

Ēšanas režīms 5-6 reizes diennaktī. Izslēgt ceptus, parāk aukstus vai karstus ēdienus. Ēdienus gatavo noslaucītā un sasmalcinātā veidā uz ūdens vai tvaika bāzes, sacep krāsnī.